需要知道的10条认知：
１
你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人
除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
２
你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重
再减去2-3公斤
３
瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数
（看体质决定时间）
也就是說..
你要一个星期后外观才会看得出来有瘦
例如：
你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
４
基本上
入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录
记住自己减肥前的体重就好
为什麼?
因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外到后期你可能要两天-三天才量一次体重
５
卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降
就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
６
当感到饥饿是因为正在瘦
所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西
去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃
就想
如果没吃可能又多瘦半公斤！
７
依你的新陈代谢好坏
有些人一天可以瘦1公斤
有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８
超过８点不要吃东西
饿了就撑
不然就滚去睡或找点事情做
９
少坐在电视前
也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙就会忘记吃东西了
１０
泡面比什麼都可怕
我想每个女人在竭力控制饮食
花费数个小时来装扮的时候
也想说“这不是我愿意的，但是我真的必须这么做”
美丽都要靠后天的汗水
不要把自己的责任都推卸掉
最重要的还是内因
如果你还没有发胖
请你好好的保持
如果你觉得你胖了
請控制饮食、注意运动
不要坐以待毙更不要自暴自弃
请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会
减肥是一辈子的事情
内因还在自己
其余的东西都是辅助的
罗马不是一天建成的
脂肪也不是一天累积的
我们在惊叹罗马的伟大时
别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水
减肥成功是令人羡慕的
但是其背后的过程也不是一天两天的
重在持之以恒
老祖宗说得好：
“与其临渊羡鱼、不如退而结网”
减肥后的好处：
1
衣服可以买S号
叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响一点
2
如果加班晚了还没有同事叫饭
不会尴尬的肚子自己古古叫
3
拍照的时候可以尽量的大笑
不用害怕一笑就变大饼脸
4
穿超短的衣服去见前男友
显摆显摆
5
天热了可以穿小吊带
不用一边出汗一边穿厚重的牛仔裤和肥大的T
6
可以在甜品店打造美女配甜品的美丽景象
而不是肥妞在偷吃
7
可以在胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩
并且强调没有用减肥药
8
洗澡比较省沐浴露
洗完比较省润肤露
9
体态比较轻盈
不必为自己在课桌的走廊中穿梭
而担心是不是会撞到别人的桌子或者书本
10
体育课跑步比较慢
别人也会觉得是你比较娇贵
而不是说你笨拙
11
不小心坐坏了椅子
大家一定认为是椅子质量问题
而不会怀疑是你体重的问题
12
偶尔胃口不好
大家聚餐时候吃的比较少
别人会习以为常
而不是说为什么你刻意不吃
13
可以学习跳舞
不论跳的是不是漂亮
至少不会被形容成企鹅
14
做YOGA
哪怕柔软性不好
也不会被说成肥肉挤的弯不下腰
15
拍照片时候可以站近站远
可以拍大头照
可以和其他妹妹脸贴脸进镜头
16
拍风景照的时候
的确可以把风景和自己都拍进去
17
可以拿好身材去拍艺术照
18
偶尔可以买断码的衣服
比较优惠
19
大减价的小吊带非常便宜和百搭
不过和胖MM没什么关系
20
学校体检的时候
站上磅秤不用紧张
相反比较自豪
21
不用穿长袖子结婚
可以穿美丽的吊带裙
可以露漂亮的手臂美背和香肩
22
不用害怕男朋友抱不动你
或者抱着你走十米路就满头的汗
人必须要自律、节制生活
作为一个人
好吃懒做多么可耻
天天惦记那点食物
是不是很没出息?
不吃能怎么样呢?
不吃能死啊?
能不能死?
如果不能
少吃、挑食就是优雅
就是娇贵的美女！
胡吃海塞的
真让人看不起
好吃是可耻的
肥胖是可耻的
永远上不了台面！
努力吧..
减肥不要拖着
越拖越没热情
其实很简单
少吃一顿瘦一寸
珍惜每一口食物
都是累积
吃了能怎么样?
你就想着自己现在山珍海味
人间珍品吃了个够
坐在这里能怎么样?
对现在的你得到了什么
吃也是刚才吃的、刚才痛快的
现在就是痛苦的、全身在发热
热量在转化为脂肪
越来越胖、越来越丑
离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近
所以就当自己刚吃过好了
刚刚吃过
现在没有权利吃了！
食物其实不就是为了活着吗?
果腹就够了
活着不是为了食物
是为了美丽
为了自己
为了尊严！
为什么失败?
你说说..说说你的状态
我觉得之所以失败就是你的决心不够大
你努力的不够
没有什么事情大到你尽了力都做不到
没有什么事情细到你用了心都想不到
之所以失败是因为你决心不够大！
总是找借口
什么聚餐了不吃不好
什么妈妈做的不吃不礼貌
什么同事都看着不好意思
我想说..
只要你想要
全世界都会为你让道！
人只有攀上了高峰才能体现出低调的姿态
与其畏畏缩缩问别人显瘦吗?我是不是胖了?
还不如让别人大惊呼你真是太瘦了、太好看了！
我想把你给毁了
耻辱是无法用心灵美安慰自己的
除非自己脸皮厚的死
但是是个女人总有个底线
不可能别人说是个胖子、嫌弃你难看
还能自圆其说自己很美.....
就是要瘦到穿什么衣服都好看
我也是照镜子很难看
脸大、腰粗、一坨坨肉、恶心的死
穿衣服感觉身体很厚
真是糟蹋
我最反感！
自己不够美、没身材
不能呼来喝去对别人也就算了
还要被人青菜不当萝卜
一定要做人上人
胖子啊胖子..
没点毅力一辈子也脱不了这层壳
问问郑秀文
她多少年没吃过主食了?
问问莫文蔚
她多长时间没吃上饱饭了?
问问吴倩莲
她在开餐前默念的那是什么经?
她亲口说的
那是：“美食当前、不要冲动”
没有女人嫌自己瘦
就像没有男人嫌自己富
火柴型的陈鲁豫说她越瘦越快乐
可是她得牺牲多少美食的快乐才换来这瘦的快乐啊?
男人们不喜欢张越
一是因为她太伶利齿太无机可乘
再就是因为她胖且胖得理直气壮
男人就觉得这女人太不在意他们了
干嘛不为了悦他们而减肥啊?
凭什么你就想开了啊?
你那么聪明了我们还有什么意思啊?
所以就不喜欢你
所以女人啊..
就得对自己狠一点
饿着自己别让自己长肉
只能让自己掉肉
说白了
胖是一种对自己的失控
一个女人如果对自己够狠
她是可以不让自己发胖
放纵、贪欲
那就没有办法了
只能任大肉滚在身上胀起来
就是对自己人生宣布完蛋了
谨记痛苦是短暂的
而奖赏则是永远和丰厚的
女人就应该对自己狠一点
我自己感受很深
当你瘦的时候
你的人生和生活质量都不一样
像以前我去买衣服
服务员特别殷勤
几个人围你一个
身边的男生也特别贴心、围你转
怕你生气什么的讨你欢心
胖的时候你去买衣服
还没有开始挑
只是摸摸衣服的边边
服务员就很没有脾气的说
：不好意思
我们这没有大码的衣服
尴尬得.....
男生也一样
你难过找他
他开始会觉得烦
有时候连去约会也懒得出去
再也不会说“你多吃点、胖点可爱些”
有时候对他生气
他也没有以前好性格了
居然说“你要学会照顾自己”
所以女人们..
当你没有爱惜自己
没有注意身材的时候
你真的堕落了
不要怪别人
其实大家都是人
如果你的男朋友低于1.75
体重超标
相信谁都也会很烦的......
别死不要脸的继续当胖子
上天宠爱骄傲的人！
这个世界我们改变不了别人的口味和选择
改变不了别人的言语和行动
我们如果想让别人投来仰慕的目光
就要不断的努力、不断的变优秀、变美丽
内外兼修！
那些曾经对不起自己看不起自己的人
最狠毒的报复就是便优秀、过得更好
让他们萌生悔意！
那心里将是什么样的滋味?
可想而知..哈哈
十年磨一剑
报一箭之仇
身边美食的味道飘过都感觉不到了
她们都在吃
吃完了吧?
现在也是跟我一样坐在这里
她们没有资本再吃了
我有..但是我不吃
我在蓄积可以品尝更多美味的资本
如果活着只为了吃东西
那食物就不叫食物、叫饲料
你也称不上是个"ren"
畜生的快乐来源食物都会排不在第一位
你自己说你是什么吧?
狠心对自己
别给别人伤害你的机会！
如果明天你不是要死啦、离开地球啦..
就不要吃不该吃的东西！
想吃的时候看
你想想：
1
你真的想吃麽?
有那个必要麽?
2
你说你只会吃一点
真的吗?
如果控制不了就别吃啦
3
你努力了那麽久
你的意念瞬间就会把它毁了
值得麽?
4
就算你过后去清肠
你能保证以后不再犯了麽?
5
你想要你的目标永远离你那麽远麽?
6
你从前的毅力到哪裏去了?
还不快去把它找回来、把它挖出来！
7
你崇拜的美女呢?
难道你永远指向看著她们、羡慕她们吗?
你不想加入她们吗?
8
想想当初讽刺的身材的人
你想一辈子自卑下去吗?
难道不想给他们一点好看麽?
9
暴食到底对你有什麽好处?
除了让你过后痛恨自己
然后呢?
不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死
还不赶快放弃！
10
世界上的美食多的是
你不可能一下子吃完
还不如减肥成功后再慢慢享受
那麽急干吗?
他们又没长腿又不会跑
11
你一天到晚羡慕人家减肥成功
那你呢?
只能干看麽?
快去加油！
12
暴食对你没好处
你想想..
要是关心你、爱你的人知道了
他们不会很心疼你麽?
为了他们还是不要了吧
13
你的胃好不容易变小了
到时候又被你撑大
你不是又要瘦一次罪麽?
14
你的漂亮衣服你不要啦?
15
你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗?
16
你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽?
17
饿的感觉縂比撑得好
18
你吃了就要多做运动
乾脆不要
19
吃了吐出来不是浪费钱吗?
世界上的穷人多的是
你竟然在这里浪费食物?
简直不要脸！
20
你吃了不就没脸来报道了麽?
还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了
炫耀下不是很好麽?
21
为了个臭男人你折磨自己值得吗?
到时候他没怎样、你倒长胖了
活受罪干吗?
22
你想每天多背著那麽多肥肉吗?
不是吧?
23
世界上比吃得更有趣的东西多的是
24
吃了催吐让你脸变大
以后拍照不是更难看?
25
我是美女
美女不会大口的吃东西
垃圾食品会破坏形象
我不要
减肥尚未成功、同志仍需努力
如果你家无权无势
希望你家大富大贵
如果你家不富不贵
上帝保佑你是男人
如果不幸你是女人
你一定要长得漂亮
如果美貌与你无关
请忘记自己是女人吧.....
完满的结果只留给坚毅的人
如果常常忘记愿望的鞭策
如果不能节制自己
也许我们最后都只能和诸多梦想擦肩而过
